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8 tips para Dar a Luz con Consciencia

Posted by lorelai8 on Apr 18, 2016 4:34:53 PM

Dar a Luz es un proceso de profunda transformación donde nace una madre, un padre, unos abuelos, una familia y por supuesto un bebé.

Soy Lorena , mamá de Frida (nació en 2009), Emiliano (nació en 2013) y Leonardo (nació en 2016 ).

Como muchos de ustedes cuando Ulises y yo nos enteramos que estábamos esperando nuestro primer bebé, iniciamos un viaje lleno de inquietudes, emociones y se vale decirlo: miedos y expectativas.  Cada quien desde su historia empezó a ver la vida de otra forma.

En el ámbito familiar, recuerdo que me pregunté si querría ser como mi madre o no, estaba enojada con mi papá porque no asistieron a mi boda… 

En la parte física me fue muy bien. Estuve haciendo mucho ejercicio (yoga, natación) y me sentía feliz con mi pancita.

En el área laboral, creo que trabajé mucho, quería acabar todos los pendientes, pero recuerdo que pasadas las 30 semanas el mundo se movía muy rápido para mí… ¿Porqué todos tenían tanta prisa?

En la cuestión espiritual… estaba en plena búsqueda y me daba miedo no tener nada claro para guiar a este nuevo ser… Recuerdo que estar en contacto con la naturaleza me daba mucha paz… y hacer yoga también.

Y como ingeniera de profesión… leí todos los libros de embarazo, parto, lactancia, que pude encontrar… Recuerdo que tuve que dejar de leer uno donde me informaban de todo lo que podría pasarle a mi bebé… que nunca le pasó, por cierto… pero que me dio 3 noches de insomnio.

Asistí a un curso de preparación al parto… y aprendí muchísimo. Tomé el toro por los cuernos y decidí que quería parir naturalmente.  Ulises me apoyó y nos fuimos a Austin a una casa de maternidad, porque acá en México con los doctores que yo pude contactar me recomendaban ampliamente una cesárea.

A las 41 semanas, tuve un parto fuerte y hermoso. Frida nació en agua después de 8 hrs  de labor de parto intensa y solo unos minutos de dolor insoportable. Recuerdo que eché un rugido intenso (que no sabría como repetir) al momento que Frida resbaló entre mis piernas. Mi abuela que espiaba tras la puerta, dice que fueron 2 rugidos.

Esta experiencia me cambió la vida. Me dio mucha fuerza y confianza… Y entendí que Frida vino al mundo a traer la paz con mi familia, a unirme más a mi pareja,  a inspirarme para cambiar mi rumbo laboral (ahora soy maestro de yoga prenatal y Doula) y a ser mi maestra de vida. Entendí que prepararme para Dar a Luz, no importa la forma como ese bebé decida llegar al mundo, puede ser también preparación para ser padres y madres más conscientes.

Por último aprendí que la mejor forma de hacer feliz a mis hijos es trabajar en mi propia felicidad.

Los niños, si los dejamos ser, si les damos una gestación tranquila, amorosa y cálida; los ayudamos a nacer humanizadamente, escuchamos sus necesidades y seguimos nuestro instinto… actuando desde el amor y no desde el miedo…  serán niños felices.

 Aquí les dejo mi historia y 8 tips para Dar a Luz en Consciencia.

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Topics: Embarazo, Parto, Nacimiento

Beneficios del Colecho

Posted by lorelai8 on Apr 12, 2016 8:51:36 AM

  • Dormir en la misma cama con el bebé

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Topics: Crianza

4 beneficios del Yoga para embarazadas

Posted by lorelai8 on Apr 11, 2016 8:26:04 AM

“La cosa mas pura en el mundo es el corazón de una madre… Este puede mover el universo. Puede tener un efecto mas allá de las limitaciones.”

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Topics: Embarazo, yoga para embarazadas

Embarazo: ¿Por qué los probióticos son importantes durante el embarazo para la mamá y el bebé?

Posted by lorelai8 on Feb 11, 2016 7:35:30 AM

Una de recomendaciones nutricionales para fortalecer la salud durante el embarazo es el consumo de probióticos.

Los probióticos son microorganismos vivos que pueden ser adicionados a algunos alimentos y/o medicamentos. Estas bacterias “benignas” forman colonias en el tracto gastrointestinal, vaginal y en la boca, son las que defienden a nuestro organismo contra microorganismos potencialmente dañinos que inhalamos o ingerimos.

Todos tenemos estas bacterias residentes en lo que llamamos la flora intestinal, pero puede ser afectada a causa del estrés, cambios emocionales, ingestión de medicamentos y/o antibióticos. La flora intestinal se recupera después de un tiempo, mismo que varía dependiendo de cada organismo, en algunos casos se puede prolongar, provocando debilidad del cuerpo, es decir, se debilita nuestro sistema inmunológico y fácilmente pasamos por algún proceso infeccioso, alguna diarrea, decaimiento o bajas defensas en general. La buena noticia es que podemos disminuir este tiempo de debilidad ingiriendo alimentos y/o medicamentos que contengan probióticos y así acelerar el proceso de recuperación de la flora intestinal.

Entre las funciones de los probióticos están las siguientes:

  • Ayuda a digerir los alimentos.
  • Inhiben bacterias patógenas y atrapan moléculas tóxicas por lo que estimulan el sistema inmunológico.
  • Ayudan a que absorbamos mejor las vitaminas.
  • Incrementan los antioxidantes en el cuerpo.

De acuerdo a un artículo publicado por el “Journal Maternal-Fetal and Neonatal Medicine”:

tomar probióticos disminuye significativamente la aparición de diabetes gestacional, disminuye la glucosa si se toman en ayunas y disminuye el riesgo de padecer preclamsia. 

También se demostró que el aumento de peso era menor entre las mujeres embarazadas que tomaron probióticos que en las que no los tomaron, la conclusión es porque les ayuda a los procesos digestivos y a la asimilación de nutrientes. También disminuye el riesgo de parto prematuro. La investigación científica también demostró que los bebés de las mamás que tomaron probióticos, presentaron un estado de salud mejor, ya que los bebés empezaron a colonizar su flora intestinal a través del canal del parto y en la leche materna.

Recordemos que el intestino es uno de los órganos metabólicamente más activos del cuerpo humano y juega un papel muy importante para la nutrición y la salud. Cuando un bebé nace, uno de los órganos que no está del todo desarrollado es el intestino, específicamente la barrera intestinal. Dicha barrera es la encargada de filtrar los nutrientes a la sangre, es decir filtra lo que debe pasar y lo que debe desecharse.

Cuando el intestino aún no tiene madurez suficiente puede dejar pasar moléculas grandes que le podrían producir alergia o sensibilidad la bebé a lo largo de su vida. Es por esta razón que se recomienda la lactancia exclusiva durante los primeros 6 meses de vida. Para que la leche materna pueda garantizar las cantidades adecuadas de nutrientes y anticuerpos que ayuden a evitar enfermedades, la mamá debe estar bien alimentada y saludable.

Entre los alimentos que son anfitriones de estas bacterias vivas son:

  • Yogurth de leche de cabra.
  • Kéfir que puede ser de leche o de agua.
  • Chucrut.
  • Microalgas (como la espirulina).
  • Pepinos encurtidos artesanalmente.
  • Tempeh.
  • Té de kombucha.
  • Sopa de miso.

También existen algunos polvos o sueros de probióticos que se pueden conseguir en la farmacia.

Infórmate, consúltalo con el médico pero la decisión está en tí!

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Topics: Embarazo, Nutrición

Embarazo: Cinco básicos de nutrición que no siempre te dice tu médico

Posted by lorelai8 on Jan 26, 2016 8:13:52 AM

Seguramente una de tus preocupaciones es que el bebé nazca sano y aún cuando debes tener confianza en ello, tú tienes la solución en tus manos:

un componente esencial para la salud de tu bebé y la tuya es la alimentación, todo lo que comes te puede ayudar a evitar o disminuir estas famosas molestias.

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Topics: Embarazo, Nutrición