Papaki Yoga

 

¿Cómo respirar en mi trabajo de parto?

Posted by Consuelo Pulido on Feb 14, 2019, 5:52:15 PM

¡Ha llegado ese día tan especial que has estado esperando meses!

 Ahora empiezan las contracciones, molestias y calambritos. Si ya estás en trabajo de parto, te apresuras y empiezas a organizar todo lo que ya habías organizado desde hace semanas y vuelves a repasar tus listas y en eso.... ¡una contracción! Sientes como el dolor incrementa más y más como una montaña, sube, llega a la cima donde el dolor es máximo y baja poco a poco, y piensas ¿Cada una de estas se irá subiendo de intensidad? ¿Dolerán más? ¿Me agacho? ¿Me levanto? ¿Camino? ¿Corro? ¿Grito?


La respuesta es: tranquila, respira, el trabajo de parto consta de contracciones hasta el alumbramiento.

Aquí te daré 3 consejos que te ayudarán con eso:

1.- Muévete el mayor tiempo posible y cuando venga la contracción PARA, respira profundo..........exhala el aire en un tono de “A”.
Son un aproximado de 7  a 9 respiraciones profundas por minuto.
Concéntrate en respirar con un ritmo ya que esto ayudará a nivelar el dolor.
Si te acompaña una Doula, permite que ella te guíe.

respiración A


2.- El dolor incrementará así es que puedes pedirle a tu Doula, pareja o acompañante que te den un masaje en la cadera en forma circular con crema o aceite.
Puedes darte un baño con agua tibia de cintura y cadera para que sientas como el agua relaja tu cadera. 
Recuerda si viene otra contracción para y respira en “A”.

trabajio parto

3.- Hidrátate, puedes tomar líquidos durante el trabajo de parto, también puedes comer, es muy importante que tengas energía ya que quemarás muchísimas calorías y tu bebé y tú requieren de alimento.
Puedes utilizar varias esencias para ayudar a que tu parto sea más relajado, puedes utilizar un difusor o puedes untarlas en partes estratégicas de tu cuerpo.  Las esencias te ayudarán a calmarte y estar enfocada, recuerda que el trabajo de parto es justo eso un trabajo que entre tú y tu bebé lograrán y la herramienta que utilizan son precisamente las contracciones.

Has lo posible por sentir y pensar que las contracciones no son lo peor, por el contrario, cada contracción recíbela con gusto, dale la bienvenida ya que cada una de ellas te acerca más a conocer a tu bebé.


 

Cuando cambiamos la mentalidad de negativo a positivo cambias la forma de ver las cosas y así será más fácil lidiar con el dolor.

 

Esta guía de Remedios Naturales para el embarazo te ayudará con los malestares:

 

Estoy Emarazada_Remedios Naturales


 

Topics: Embarazo

 
Agenda tu clase muestra
 

Recibe información de nuestro blog y actividades

Posts más recientes

Horarios de Oficina

Martes a Sábado

Martes: 9am-1pm  y  2:30pm-9:30pm

Miércoles: 9am-1pm  y  2:30pm-6pm

Jueves: 9am-1pm  y  2:30pm-9:30pm

Viernes9am-1pm  y  2:30pm-6pm

Sábado: 9am-3pm

 

Horario de Atención Telefónica

Lunes a viernes: 9am-9pm

Sábado: 9an-3pm