Papaki Yoga

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Descúbre que tipo de mamá eres y quieres ser.

Posted by Lorena Siqueiros on Jun 2, 2016 11:45:15 AM

Cuando una mujer descubre que está embarazada, intuitivamente empieza a hacerse muchas preguntas, a observar a otras mamás, a imaginarse como será su maternidad. 

Estas preguntas son fundamentales para revisar nuestros paradigmas, expectativas, miedos, sueños e ir creando a la mamá que queremos ser.

Aqui les ofrecemos una lista de preguntas que les ayudarán a ir moldeando a esa madre que ya son y que se seguirá transformando con el tiempo y la experiencia.

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Topics: Embarazo, Parto

¿Porque quise una doula en mi parto?

Posted by Lorena Siqueiros on May 31, 2016 7:22:11 AM
  • Cuando iba a nacer Diego, mi segundo bebé, decidimos que sería un parto en casa. Instintivamente busqué a varias mujeres para que estuvieran cerca de mí. 

    Como Doula y maestra de Yoga prenatal tenía suficiente información, sin embargo, la experiencia de parir sabía que sería diferente a la de mi primera hija. Una amiga muy querida y partera pudo venir a acompañarme por 2 semanas cuando ya tenía 39. Ni con todos los libros que leí pude resolver sola el tema de tener 41 semanas y dos días y no tener indicios de trabajo de parto.

    Adri, la partera me propuso algunos remedios naturales para inducir el parto y no acepté. Para ese día me di cuenta que yo tenía otra cosa, pero no sabía muy bien qué. Adri habló conmigo una mañana de domingo. Me preguntó con un poco de lágrimas en los ojos si quería que se fuera. Sentí un gran alivio al decirle que sí. Tenemos una amistad muy linda, pero algo en nuestra logística del parto en casa no estaba resultando con ella. Y creo que no me atrevía a decirle.

    Le agradezco infinitamente esa despedida, me hizo un masaje, me dejo varias hierbas para inducir el parto y para el cuidado postparto. Nos abrazamos y se fue.

    Ese domingo salimos a desayunar con mi hermana, que se quedaría unos meses a vivir con nosotros, luego fuimos a buscar a Itzel (la ginecóloga y también Doula) al teatro (pues había llevado a su hijo). Le dije que ya tenía algunas contracciones y me dijo que después de comer pasara a su casa por el tanque de oxígeno que era parte de su protocolo para parto en casa. Después llevamos a Frida al parque. Las contracciones se pusieron más intensas, pero soportables, sentí que se acercaba el momento.

    ¿Porque no?, fuimos a comer a Polanco con Nancy, sobrina de mi marido y gran amiga. Recuerdo aún tomarme media copia de vino y sentirme relajada, pero las contracciones me obligaban a levantar la cadera del asiento, sentía mucha energía hacia abajo… Nancy le habló a mi bebé. Ojalá nazcas hoy para que pueda conocerte, pues me voy mañana a las 6 am…

    Regresamos a casa como a las 8. Ulises me comentó que estaba muy cansado porque había entrenado duro por la mañana… Ojalá no nazca hoy, me dijo… y yo le contesté, voy a intentar dormirme…

    A las 10 de la noche, sin más aviso, me bajé gateando de la cama y me fui a la habitación que habíamos preparado. Le dije a mi hermana que le mandara mensaje a todas mis amigas para que me prendieran una velita. Le llamé a Nancy para decirle que viniera si quería, pues ya iba a nacer; llamé a la doctora y a mi doula Uba para que me ayudara con Frida. 

    A las 11 ya estábamos todos ahí, Ulises dándome besos, Frida haciendo un altar con sus juguetes para mí, Martha mi hermana y Nancy integrándose a la dinámica, emocionadas. La doctora Itzel calentando arroz en la cocina y poniéndolo en mi vientre… fue delicioso. 

    Uba buscando todo lo que hiciera falta y preparando el espacio. Después cargando a Frida para que pudiera ver todo y no quisiera estar encima de mí.

    Pasaban los minutos y la ropa fue desapareciendo, empezó a estorbarme.

    Nancy y mi hermana Martha empezaron a hacerme unos masajes deliciosos, mientras Ulises me miraba, me daba besos, llenaba la tina, ponía música…

    De pronto tuve ganas de ir al agua, pedí que me revisaran y al parecer tenía 9 de dilatación… Los minutos que siguieron fueron muy intensos… 15 o 20… perdí un poco mi tranquilidad, ya no sabía que quería ni como acomodarme, Frida y Ulises se metieron conmigo a la tina, Nancy tomó la cámara y Martha empezó a llorar en algún momento… 

     Descarga aquí nuestra guía para parto en agua

    De pronto sentí que mi bebé estaba por nacer y de un pujo salió la mitad de su cabeza y se quedó ahí por un minuto. La doctora preguntó si alguien quería tocar la cabeza… yo dije: ¡Que nadie toque nada!… jaja, era una sensación muy intensa. Pasados unos segundos el dolor desapareció y todos tocaron la cabecita… hasta Frida. Estaba tan presente y tan cariñosa. Yo quería que ese pequeño descanso no terminara, pero a los pocos segundos sentí esa fuerza incontrolable dentro de mí que me llevó a empujar a mi bebé a este mundo…

    Salió del agua y lo abracé, alguien me dijo que fue niño… Le pusimos Diego Emiliano…

    Así constaté una vez más lo maravilloso que es parir acompañada… de mi pareja… y de las mujeres que hicieron de mis doulas esa noche del 7 de octubre del 2013. Cada uno llenó un huequito de mi corazón con su amor y su luz… para siempre.

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Topics: Parto

¿Porque tomar un curso Psicoprofiláctico?

Posted by Lorena Siqueiros on May 18, 2016 10:38:30 AM

Soy mamá de Frida y Emiliano y cada embarazo me trajo muchas preguntas, inquietudes, miedos y expectativas y sumemos las de mi pareja.

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Topics: Embarazo, Parto

3 beneficios del yoga para embarazadas en el parto

Posted by Lorena Siqueiros on May 18, 2016 10:03:34 AM

Me inicié como doula (acompañante al parto/cesárea) con mis alumnas de yoga prenatal. Se me hizo muy natural que todas las mamás hicieran sus posturas de yoga favoritas para relajarse.

Fue hasta que un doctor me preguntó ¿qué le enseñas a estas mujeres?

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Topics: Embarazo, Parto

Afirmaciones para el Parto

Posted by Lorena Siqueiros on Apr 26, 2016 11:07:06 AM

Somos mamíferas. Sabemos Parir. Una frase positiva en el momento indicado nos dará la fuerza para continuar, para Dar a Luz, para darle la bienvenida a nuestro bebé.

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Topics: Embarazo, Parto, Nacimiento

Quiero un parto natural: ¿cómo elegir hospital?

Posted by Lorena Siqueiros on Apr 22, 2016 8:24:26 PM

El hospital donde nazca tu bebé debe ser un lugar cálido, agradable, que te haga sentir confianza, intimidad, seguridad, el cual puedas impregnar de tu energía, de tu aroma, el cual puedas marcar como tu territorio para dar a luz, casi como si estuvieras en tu casa. Debe ser un lugar donde respeten tus necesidades y deseos.

En estos últimos años en los que he acompañado a varias mujeres en su proceso de embarazo y parto, me he dado cuenta lo importante que es para ellas sentirse seguras y acogidas en el lugar en donde nacerá su bebé.

  • Algunas de ellas eligen dar a luz en su casa porque les parece un sitio cálido, íntimo, que conocen y en donde se sienten libres.
  • Otras prefieren la asistencia de un hospital porque también eso les hace sentir seguridad ante cualquier eventualidad que pueda surgir.

Ambas rutas me parecen valiosas. En esta ocasión hablaré de la importancia que tiene elegir el hospital, no es nada menos que el lugar en donde nacerá tu bebé.

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Topics: Embarazo, Parto

Beneficios del Parto en Agua para mamá y bebé

Posted by Lorena Siqueiros on Apr 18, 2016 7:41:31 PM

El agua ejerce sobre nosotros un efecto tranquilizante. Basta escuchar el sonido del agua que corre, sea de una fuente o un río, o el oleaje de las olas del mar, para experimentar un estado de relajación.

Nuestra vida inició en un medio acuático, dentro del vientre materno, flotando en el líquido amniótico y nuestro cerebro primitivo se formó durante este periodo. Esta es una de las razones por las que el agua nos remite a un estado intuitivo, de fluidez y de liberación de tensión.

Si consideramos que una mujer durante su labor de parto, intuitivamente busca las condiciones para evitar la ansiedad, sentirse cómoda y relajada para poderse enfocar en el trabajo que su cuerpo y su bebé están realizando, podemos comprender que el agua le resulte un elemento muy atractivo para acceder a este estado.   

A lo largo de la historia de la humanidad, las mujeres han recurrido al agua buscando el estado de calma y tranquilidad que aporta para transitar por el evento del nacimiento. En la actualidad y gracias a la evidencia científica, comprendemos a mayor profundidad los beneficios de esta práctica:

1. Durante el trabajo de parto, el cerebro primitivo conduce a la mujer a buscar un lugar cálido y contenido para dar a luz. Sumergirse en una tina con agua caliente, pudiendo estar acompañada por su pareja, le da a la mujer una sensación de intimidad y seguridad que disminuye la tensión física y emocional que pueda estar experimentando cuando las contracciones se presentan con mayor intensidad.

2. Dentro del agua, la mujer estará menos propensa a segregar hormonas relacionadas con el estrés. Por el contrario, su cuerpo liberará endorfinas, que son las hormonas del bienestar y que inhiben las sensaciones dolorosas.

3. La capacidad para movilizarse y adoptar posturas que favorecen el nacimiento aumenta pues el agua ayuda al cuerpo a flotar, liberándolo del peso de la gravedad  y permitiendo la relajación muscular.

4. Se ha comprobado que la inmersión en el agua aumenta la irrigación sanguínea hacia el útero, lo cual reduce el dolor de las contracciones. Por esta razón, el agua ha resultado muy eficaz para disminuir el uso de medicamentos y otras intervenciones durante la labor de parto.

5. El agua también mejora la elasticidad de los músculos del perineo permitiendo que se abran con mayor suavidad para darle paso al cuerpo del bebé, lo cual disminuye la probabilidad de tener un desgarre mayor. 

6. Las hormonas secretadas en el cuerpo de mamá son transmitidas por el torrente sanguíneo hacia bebé. Por esta razón, una mamá con bajos niveles de miedo y ansiedad, que experimenta seguridad y relajación dentro del medio acuático, le transmitirá estas mismas sensaciones a su bebé que esta por nacer. Si el parto es más suave y fácil para mamá, también lo será para bebé.

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Topics: Embarazo, Parto

8 tips para Dar a Luz con Consciencia

Posted by lorelai8 on Apr 18, 2016 4:34:53 PM

Dar a Luz es un proceso de profunda transformación donde nace una madre, un padre, unos abuelos, una familia y por supuesto un bebé.

Soy Lorena , mamá de Frida (nació en 2009), Emiliano (nació en 2013) y Leonardo (nació en 2016 ).

Como muchos de ustedes cuando Ulises y yo nos enteramos que estábamos esperando nuestro primer bebé, iniciamos un viaje lleno de inquietudes, emociones y se vale decirlo: miedos y expectativas.  Cada quien desde su historia empezó a ver la vida de otra forma.

En el ámbito familiar, recuerdo que me pregunté si querría ser como mi madre o no, estaba enojada con mi papá porque no asistieron a mi boda… 

En la parte física me fue muy bien. Estuve haciendo mucho ejercicio (yoga, natación) y me sentía feliz con mi pancita.

En el área laboral, creo que trabajé mucho, quería acabar todos los pendientes, pero recuerdo que pasadas las 30 semanas el mundo se movía muy rápido para mí… ¿Porqué todos tenían tanta prisa?

En la cuestión espiritual… estaba en plena búsqueda y me daba miedo no tener nada claro para guiar a este nuevo ser… Recuerdo que estar en contacto con la naturaleza me daba mucha paz… y hacer yoga también.

Y como ingeniera de profesión… leí todos los libros de embarazo, parto, lactancia, que pude encontrar… Recuerdo que tuve que dejar de leer uno donde me informaban de todo lo que podría pasarle a mi bebé… que nunca le pasó, por cierto… pero que me dio 3 noches de insomnio.

Asistí a un curso de preparación al parto… y aprendí muchísimo. Tomé el toro por los cuernos y decidí que quería parir naturalmente.  Ulises me apoyó y nos fuimos a Austin a una casa de maternidad, porque acá en México con los doctores que yo pude contactar me recomendaban ampliamente una cesárea.

A las 41 semanas, tuve un parto fuerte y hermoso. Frida nació en agua después de 8 hrs  de labor de parto intensa y solo unos minutos de dolor insoportable. Recuerdo que eché un rugido intenso (que no sabría como repetir) al momento que Frida resbaló entre mis piernas. Mi abuela que espiaba tras la puerta, dice que fueron 2 rugidos.

Esta experiencia me cambió la vida. Me dio mucha fuerza y confianza… Y entendí que Frida vino al mundo a traer la paz con mi familia, a unirme más a mi pareja,  a inspirarme para cambiar mi rumbo laboral (ahora soy maestro de yoga prenatal y Doula) y a ser mi maestra de vida. Entendí que prepararme para Dar a Luz, no importa la forma como ese bebé decida llegar al mundo, puede ser también preparación para ser padres y madres más conscientes.

Por último aprendí que la mejor forma de hacer feliz a mis hijos es trabajar en mi propia felicidad.

Los niños, si los dejamos ser, si les damos una gestación tranquila, amorosa y cálida; los ayudamos a nacer humanizadamente, escuchamos sus necesidades y seguimos nuestro instinto… actuando desde el amor y no desde el miedo…  serán niños felices.

 Aquí les dejo mi historia y 8 tips para Dar a Luz en Consciencia.

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Topics: Embarazo, Parto, Nacimiento

¿Porqué no dejar tu placenta en el hospital?

Posted by Lorena Siqueiros on Feb 1, 2016 10:04:48 AM

La placenta es un órgano intermediario entre tú y tu bebé, es el primer vínculo entre ustedes. A través de ella le transmites a tu bebé todo lo que requiere para crecer: nutrientes, oxígeno, hormonas y los anticuerpos que necesitará para la vida fuera de tí.

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Topics: Parto, Nacimiento, Placenta

 
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